Un program pentru cei care merg la sala:
Daca mergi zi de zi : \ De 3x pe saptamana :
Luni: Piept, umeri Luni: Piept, Biceps
Marti: Spate, trapez Miercuri: Umeri,Picioare
Miercuri: Pauza Vineri: Spate, Triceps
Joi: Picioare
Vineri: Brate
- Bea apa (muschiul are nevoie)
- Pauza dintre serii maxim de 2 min.
Nu sunt specialist ,incerc sa ajut 😉 !
Advertisements
Multumesc Adi. Chiar de folos. Si eu ma voi duce de luna asta. Si o sa practic programu de 3 ori pe saptamana.
si eu tot acel program il practic
Spor la treaba 🙂
Te pregatesti pentru Mr. Olympia? :))
clar :))
Eu stiu ca e normal sa te duci la sala de 3, maxim 4 ori pe saptamana… acum fiecare face ce vrea.
Sa inteleg ca vrei sa ajungi culturist profesionit? 😛
“Eu stiu ca e normal sa te duci la sala de 3, maxim 4 ori pe saptamana… ”
-da ai dreptate ,de aceeia eu merg de 3 ori pe saptamana ,dar uni merg in fiecare zii si am spus sa dau si un program pentru acele persoane
– NU ,nu vreau sa ajung un culturist profesionist :)) ,doar sa nu arat ca un porc 😀
Mersi de sfaturi ..o sa merg si eu in curand la sala asa ca imi sunt de folos:)
spor la treaba 🙂
Nimic nou?
scuze..:(
in ultima vreme nu am mai avut timp ,dar vine un articol cat de curand 🙂
faci sala de mult timp?
🙂
nu chiar (cateva luni) 😕
Pingback: Pentru sportivul din tine 2 « Blogul lui Adi